요즘 bcaa에 관한 관심이 뜨겁습니다. 유튜브나 인터넷에서 보디빌더분들이 bcaa를 챙겨 드시는 것을 보고 효능이 좋은가 라는 관심이 들어서겠죠. 하지만 내가 정확한 효능을 알고 먹는 것과 좋다니까 그냥 먹는 것과는 천지차이겠죠. 이 포스팅을 통해 bcaa효과 부작용 섭취 방법과 탈모에 영향이 있을지 까지 알아보고 가시길 바라요.
bcaa 효능 어떤 게 있을까?
bcaa는 근육 운동을 하고 난 후 상처가 난 곳에 회복 도움 역할을 해주고 생성하는데 일조합니다. 아미노산은 간까지 다다르게 되면 소화가 되는데 bcaa는 근육 안에서 합성이 되기 때문에 직접적으로 영향을 준다고 생각하시면 되겠습니다. 운동량이 많거나 에너지를 많이 쓰시는 분들은 bcaa를 섭취하면 빠른 근 성장을 도모할 수 있습니다. 평소 간이 좋지 않으시는 분들도 양질의 단백질 섭취가 부담되어 bcaa를 대체재로 사용하기도 합니다.
bcaa 섭취 방법
하루 권장량은 15g~35g 사이로 드셔주시면 됩니다. 정해진 양이상을 드셨을 경우 머리아픔이나 속 쓰림, 묽은 변 등을 보실 수 있으니 적당히 드셔주시면 되겠어요. 운동을 시작하거나 끝난 후 30분 이내로 bcaa를 섭취해주시면 아미노산 수치가 채워지고 근육에 상처가 난 상태로 분해가 되는 것을 막을 수 있습니다. 일부 보디빌더들은 잠자리에 들기 전 bcaa를 섭취해주는 경우도 있다고 합니다.
bcaa 부작용 설마 탈모에 영향이?
탈모에 직접적인 영향이 있다는 연구결과는 발견되지 않았습니다. 오히려 모발이 나게끔 하는 기능을 할 수도 있다고 하는데요 두피 모낭을 자라게끔 하는 칼륨 이온 성분이 들어있어서라고 합니다. 장기적으로 복용했을 경우 남성호르몬 수치가 많이 올라가 탈모에 영향을 줄 수도 있다는 말에서 나온 소문인 것 같습니다. 또 평소 지병으로 약을 복용하고 있다면 담당의와 의견을 나눈 후 약이 서로 간섭하지 않도록 섭취하시는 것이 좋습니다.
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