차전자피란 질경이라는 잡초의 씨앗 껍질을 뜻하는데요. 질경이는 도로변에서 조차 쉽게 볼 수 있을 정도로 생명력이 강인합니다. 이런 특성 때문에 효능이 뛰어나고 여기저기 쓰일 곳이 많아 가성비 좋은 약으로도 불리지요. 오늘은 차전자피 효능과 부작용 섭취량에 대해 알아보도록 합시다.
차전자피 효능
차전자피에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 때문에 한의학에서는 변비로 고생하는 환자에게 차전자피를 권해주곤 하죠. 차전자피의 80프로 이상의 성분이 식이섬유로 구성돼 있을 만큼 많이 들어있습니다. 이 식이섬유는 수용성과 불용성으로 나뉘어 있는데 수용성 식이섬유는 장안에 있는 여러 가지 찌꺼기를 빨아들이고 대변을 부드럽게 만들고 불용성은 장 내의 수분을 흡수해서 대장에서 소화되는 시간을 단축시켜 설사와 변비에 탁월한 효과가 있습니다. 그 외에도 혈당 수치를 낮춰주고 다이어트와 콜레스테롤 수치까지 잡아주니 이보다 더 좋을 순 없겠죠?
차전자피 섭취방법
차전자피는 먹는 방법에 따라 섭취량이 달라지는데요. 가장 보통의 방법이 물 한잔에 차전자피 가루를 하루 한번에서 세 번까지 마셔주시는 것이 좋아요. 이 가루의 하루 섭취량은 5~10그램으로 장에서 소화가 될 때 수분을 흡수해버리는 성질이 있기 때문에 섭취 시 반드시 충분한 물과 함께 드셔주시는 것을 권장드립니다. 또 처음부터 많은 양을 먹지 않도록 조심하고 최대 섭취량인 15g을 세 번에 나눠서 드셔 주시는 것이 좋아요.
차전자피 부작용
하루 권장섭취량을 넘겼을 경우 설사와 가스 과다 생성, 배아픔, 묽은 변등의 소화장애가 일어날 수 있습니다. 또 다른 약을 복용하고 있다면 그 약물의 흡수를 방해할 수 있기에 다른 약물과 섞이지 않도록 전문의와의 상담을 하신 후 섭취하시는 것이 좋겠죠? 시중에는 기타 가공식품 형태로 차전자피가 판매되고 있는데 이것은 제대로 된 효능을 발휘하지 못할 수 있으므로 정상적으로 건강기능식품으로 등록된 제품을 구입하시는 것을 권장드릴게요.