마카 효능 부작용 복용방법 고르는 방법까지

우리나라 사람들이 특히 건강기능식품에 대해 관심이 더 많은 것 같습니다. 열심히 돈 버는 이유도 건강하고 잘 먹고 잘살고자 하기 때문이죠. 이번 포스팅에서는 부부들과 중년 남성들에게 특히 인기가 많은 마카 효능에 대해 알아보고 부작용 복용방법 고르는 방법에 대해 알아가는 시간 가지겠습니다.

마카 효능 무엇일까?

마카에는 미네랄과 칼슘이 많이 들어가 있어 뼈에 도움되는 성분들이 많다고 합니다. 뼈가 약해지는 노인분들이 섭취해주시면 좋겠죠. 또 한창 무럭무럭 크는 청소년기에도 뼈를 튼튼하게 해 주어 성장하는데 도움을 줍니다. 폐경기를 겪는 여성분들에게 좋은데 리신과 아르기닌 성분이 들어있습니다. 이것은 생리통을 줄여주고 생리불순에도 도움을 얻을 수 있어요. 또 신경이 예민하신 분들이 섭취하면 스트레스 성분인 코르티솔을 알맞게 조절하는데 도움을 줍니다. 성적 욕구를 돋우는데도 효과가 있다고 소문이 나 신혼부부들에게 그렇게 인기가 좋을 수 없다고 하네요.

마카 부작용과 복용방법

마카 부작용에는 그 정도가 미미하며 과도한 섭취 시 배아픔이나 묽은 변 같은 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 하루 권장량은 1500g에서 5000g정도로 제조사를 잘 확인하시고 구매하셔야 합니다. 보통 형태는 알약으로 된 제품이나 가루로 된 제품이 시중에 많으며 가루는 샐러드나 두유 음식 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 갑상선 관련 지방이 있으신 분들은 의사와 상담 후 복용하시고 임산부나 모유 수유 산부에게는 좋지 않을 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

마카 고르는 방법

마카가 해외에서 재배되어 국내로 수입되다보니 원산지를 잘 활용하셔야 하고 만드는 방법은 어떤 과정을 거쳤는지 잘 확인하셔야 합니다. 보통 인도와 미국에서 재배된 마카를 원료로 사용한 것이 많은데 대부분의 마카는 페루에서 나고 자라기 때문에 재가공을 거친 제품들입니다. 따라서 본 원산지가 페루인 제품을 찾으시는 것이 좋습니다. 또 만들어지는 방법도 중요한데 마카의 70프로 정도가 탄수화물 성분입니다. 따라서 이것을 개선시키기 위해 젤라틴화 공정 기법을 사용한 제품을 구매하시면 수월하게 복용하실 수 있습니다.